Flip flap

• Estar de pie y mira recto hacia adelante. Extiende los brazos sobre la cabeza y empujar a su punta de los dedos hasta lo más alto posible. Alinear las piernas el tronco y los brazos en posición vertical. Luego se sienta como si estuviera sentado en una silla y bajar los brazos a nivel horizontal. (Mantener los codos extendidos). Usted también puede aprender un poco hacia adelante y mantenga los brazos alineados con su cuerpo superior. Pero si se inclina hacia adelante, no debe bajar los brazos a todos. No se siente demasiado lejos, (los muslos no deben pasar de nivel horizontal) y mantener la huelga de brazos pequeños.Seguir mirando hacia adelante y asegurarse de que el peso descansa plana en los pies. No se pare en la punta de tus pies! No cambie las rodillas hacia adelante! Mantenga las piernas cerradas y no hueco de la espalda. En realidad debe rodar su espalda baja y glúteos en un poco para que haga una copia es ligeramente redondeada. ¿Por qué todo esto? Un buen regreso Handspring se remonta muy lejos. Si te inclinas hacia delante como golpear, o hueco de la espalda desde el principio, la espalda voltereta se acortan de forma automática - que es difícil de controlar.
• Balancee los brazos extendidos hacia atrás, hacia arriba y extender las piernas. Saltar de plano con los dos pies al mismo tiempo (o saltar desde los talones), pero no saltar desde la punta de los pies. Desde el momento en que los brazos están al lado de sus oídos, cabeza y brazos se mueven como una unidad. Si usted tuviera los brazos junto a sus oídos desde el principio, aún mejor. No tirar la cabeza hacia atrás o saltar con las piernas dobladas. Una vez más, cuando se efectúa una gimnasia atrás Handspring, que saltar bastante lejos. Para crear esta tendencia hacia atrás, saltar cuando casi se caen de nuevo a partir de la posición sentada.
• Saltar hacia atrás y empujar sus caderas hacia arriba de modo que su espalda es ligeramente cóncavo, pero no arquear la espalda demasiado. Los codos y las rodillas deben permanecer totalmente extendidos. Asegúrese de que su cabeza y sus brazos se unen y se mueven como una unidad. Hágase tiempo.
• Asegúrese de que doble las manos con suficiente antelación para evitar una lesión en la muñeca. La tierra en sus manos y deje que su cuerpo pase una posición de parada de manos perfectas. codos, tronco, rodillas y tobillos estén completamente extendidos. -> Ver la lección de parada de manos. (abdominales apretados, todos los miembros extendidos, dedos de los pies lo más alto posible)
• Batir las piernas extendidas sobre y empujar con los hombros y los antebrazos como si estuviera haciendo un salto de pino - No empuje doblar y extender los codos. Los brazos deben estar rectos ya. Una patada en las piernas de nuevo, pero no flexione las caderas demasiado. Las piernas, la parte superior del cuerpo y los brazos todavía debe ser poco alineado. La cabeza y los brazos se mueven como una unidad. Ahora su espalda es ligeramente redondeado y los abdominales contraídos son. La primera mitad de la espalda voltereta es tan lejos y largo plazo (período de tiempo) en la segunda mitad. Si usted salta demasiado duro, tierra muy tarde y se estrellan en sus manos. La espalda debe ser amplia voltereta, extendido y rígido.
• Si quieres ir de una vuelta atrás en otra voltereta voltereta, la tierra plana en los pies y no en la punta de los pies. Las rodillas deben estar en una línea vertical con los pies y la parte superior del cuerpo y los brazos deben estar alineados verticalmente. Los brazos y la cabeza mantenerse en movimiento como una unidad. Usted necesita un buen brazo impulsar ese proceso. Mantenga la espalda ligeramente redondeada (pero no notable) y los abdominales apretados. Mantenga las piernas cerradas y no doblar las rodillas demasiado antes de hacer su próxima vuelta Handspring. Si quieres ir desde una copia de Handspring en una voltereta hacia atrás, rebotar en las puntas de los pies sin que los talones toquen el suelo