Mortal extendido

• La tierra en la punta de los pies y mantener los abdominales contraídos. Sus pies deben tocar el suelo un poco antes de que su cuerpo alcanza el nivel vertical. Si tus pies tocan el suelo demasiado tarde, no será capaz de obtener suficiente altura. Mantenga las rodillas y los codos rectos. Asegúrese de que sus piernas están cerrados y los brazos paralelos. La animación de arriba, muestra cómo las piernas, el tronco y los brazos deben estar alineados.
• Rebotan sin que los talones toquen el suelo y mantener las rodillas bastante sencillo.Lanzan sus manos arriba y mantener los abdominales contraídos. Sigue mirando hacia adelante y no inclinarse hacia atrás demasiado pronto. No inicie la vuelta demasiado pronto.
• Una regla de oro: Usted debe ser capaz de mirar hacia adelante por un momento antes de la vuelta. Si usted puede ver el suelo después de la voltereta e iniciar de nuevo la tapa tan pronto como sus pies dejan el piso (sin mirar hacia adelante), que son sin duda tratando de dar la vuelta muy pronto. Tenga en cuenta que la altura es muy importante para el diseño de back flip. Después de todo, usted sigue siendo extendida y por lo tanto tienen menos impulso para la rotación. Sólo se puede ganar altura, si usted piensa en él como saltar hacia arriba. Convertir toda la energía horizontal de la parte posterior de gimnasia voltereta en un salto vertical de gran alcance. Todo tiene que ver el momento adecuado y la técnica. Si tus pies tocan el suelo demasiado pronto o demasiado tarde, no será capaz de obtener suficiente altura.
• Para iniciar el diseño de back flip real, la alineación de los brazos verticalmente, como si estuviera haciendo una vida normal, escondido voltereta hacia atrás y empujar las piernas y las caderas de manera que los pulgares tocar los muslos. Parece que el látigo los brazos hacia abajo, pero los brazos no se mueven realmente después de alcanzar el nivel vertical. Usted tiene que azotar las piernas - no los brazos hacia abajo.
• Para disminuir la rotación antes del aterrizaje, alinear los brazos, el torso y las piernas (levantar las manos de los muslos). Al principio es probable que la tierra con sus manos sobre los muslos, pero una vez que saltar lo suficientemente alto como usted será capaz de trabajar en su técnica.
• Trate de aterrizar en un aterrizaje atascado. Un aterrizaje atascado es cuando la tierra en ambos pies al mismo tiempo, y dejar sin la necesidad de un paso adicional. Levante sus brazos y levantar las manos tan alto como puedas. Mire hacia adelante. Tratando de conseguir de esta manera, le ayudará a mejorar el tiempo y la técnica. Más tarde, cuando se aprende el giro back flip, que quiere centrarse en el giro en lugar de perder el tiempo con la misma tapa. Es por eso que acostumbrarse a los desembarques pegada puede ser muy útil.