Rondada

• Inicio como si fueras a hacer una voltereta normal. La primera mitad del redondeo y la rueda de carro son exactamente las mismas (hasta que la mano izquierda toca el suelo).
• Estar de pie y empujar a su punta de los dedos hasta lo más alto posible. A continuación, levante la pierna izquierda y dar un paso amplio hacia adelante. Mantenga todas las extremidades completamente extendidas y el tronco en línea con las manos. Llegar a un cuerpo hacia delante + la longitud del brazo antes de que uno planta su mano izquierda.Para más información sobre cómo hacer una voltereta de gimnasia, por favor 
• Planta de la mano izquierda de 90 ° a la dirección de marcha (señalar con el dedo a la izquierda) y girar hacia arriba la pierna derecha extendida. Extender las rodillas y los tobillos. La pierna derecha tiene que estar en una línea con el tronco. Bloqueo que los brazos con la cabeza y parte superior del cuerpo. Inclinarse hacia delante como si estuviera haciendo una voltereta de gimnasia frente y empezar a girar su tronco, poco antes de que la planta de la mano izquierda.
• Entonces la planta de su mano derecha con los dedos apuntando hacia atrás y cerca de las piernas (rodillas y codos totalmente extendidos). Tratar de cerrar las piernas antes de llegar a nivel vertical.
• Planta de una mano tras otra, pero se empuje del suelo con ambas manos al mismo tiempo. Crear el empuje por encogerse de hombros para arriba, y también empujar con las manos. No doblar los codos, mantener los abdominales contraídos y las rodillas rectas.
  Redondea tu cuerpo un poco, (vea la ilustración), pero no demasiado. Cuando las manos dejan el suelo, la fase de giro del redondeo debe ser mayor. Usted no debe seguir girando a la izquierda durante la segunda mitad del redondeo.
• Al saltar de sus manos sobre sus pies, asegúrese de que las rodillas y los codos quedan extendidas. Alrededor de su espalda ligeramente y cerrar su cabeza con sus brazos y el tronco.
• Si desea hacer un flip flapdespués de que el redondeo, terreno plano en sus pies todo y seguir adelante con la fuerza de sus cuádriceps. Si usted quiere hacer una variación, rebotan en las puntas de los pies (con la fuerza de los músculos de la pantorrilla). En esta lección usted aprenderá cómo hacer una voltereta de nuevo después de que el redondeo. Usted debe aterrizar con sus caderas en una línea vertical con los pies (no con las caderas en la parte delantera de los pies - que sería demasiado plana).Sus manos deben permanecer encerrados con la cabeza y el tronco.
• Siéntate un poco como si estuviera apoyada en algo, pero no doble las rodillas demasiado. principiantes suelen parar, empujar las rodillas hacia adelante y luego hacer una voltereta estática (estática = voltereta sin período previo). Eso está bien si se trata de uno de sus primeros intentos, pero después usted debe inclinarse más atrás y no romper el movimiento. El mejor esté, menos se le doblan las rodillas en este momento.
• Extiende tus piernas y empujar sus caderas hacia arriba. Saltar hacia atrás con las manos actúan como puntas de flecha. Mantenga sus rodillas rectas. Bloqueo de la cabeza, los brazos y el tronco. hueco de su espalda un poco, pero no totalmente relajar los músculos abdominales.