En funcion de lo anterior los objetivos son:

• Aumentar la cantidad de transporte y llegada de oxigeno a la musculatura, por lo que conseguiremos que la persona se canse menos y ademas se recupere más rápido tras haber realizado un esfuerzo.

• Regular los cúmulos de grasa a nivel subcutáneo, que ayude a controlar el peso ideal y evitar la tendencia a la obesidad.

• Aumento de la fuerza muscular respiratoria y espiratoria.

Aumento de la flexibilidad:

La capacidad que permite la ejecución de los movimientos en su amplitud adecuada. Integrada por la elasticidad muscular y la movilidad articular.

Esta compuesta por:

• Elasticidad muscular: Es la propiedad que permite la adaptación de una fuerza y recuperar su forma original conservando todas sus propiedades

• Movilidad articular: Se refiere a la amplitud los recorridos capaces para cada articulación

Aspectos a tener en cuenta para el desarrollo de la flexibilidad:

• Edad de la persona

• Características individuales de la persona

• Aspecto muscular: Los músculos intervienen en los ejercicios de flexibilidad

En funcion de lo anterior los objetivos son:

• Aumentar la capacidad de estiramiento de las fibras musculares.

• Aumentar el grado de movilidad de las articulaciones.

• Mejora de la postura, evitando los acortamientos y las tensiones musculares.

Aumento de la fuerza:

Capacidad para vencer una resistencia por medio de un esfuerzo muscular.

Fuerza muscular es la capacidad del músculo para desarrollar tensión con independencia del acortamiento. La fuerza es una cualidad muy importante en el se humano desde el punto de vista de la salud, como desde el punto de vista del rendimiento físico.

• Desarroyo y activacion de las fibras musculares que permanecían en reposo o aletargadas.

• Incremento del tono muscular. Mayor control de la actitud postural.