paloma

Ponte de pie y extiende los brazos sobre la cabeza o correr hacia adelante unos cuantos pasos, saltos con el pie derecho y levanta los brazos. La distancia entre los pies y las manos deben ser lo más grande posible. Mantenga los abdominales contraídos y las piernas, el tronco y los brazos en línea recta perfecta. Sus oídos debe apegarse a sus hombros a lo largo de todo el movimiento. La gimnasia delante de Handspring es más fácil si correr o saltar hacia adelante. Sin embargo, si usted puede hacer frente stepout voltereta sin previo, (estática frente Handspring stepout), el front running Handspring será más fácil.

Levante la pierna izquierda sin mover ninguna otra parte del cuerpo. Rodilla y el tobillo totalmente extendidos.

Inclinarse hacia adelante y mantenga su tronco, los brazos, la cabeza y la pierna derecha alineado. Haga un gran paso con la pierna izquierda como si fueras a hacer el pino.

Planta de las manos alrededor de un cuerpo + 1 la longitud del brazo de sus piernas y mantenga los codos extendidos. patada con la pierna derecha, pero siguen manteniendo la pierna derecha, el tronco y los brazos más o menos en línea. No te relajes los músculos abdominales demasiado y no doblar las rodillas. Especialmente los principiantes tienden a doblar las rodillas, porque piensan que hace más fácil para poner los pies encima. De hecho, esta por lo general hace volteretas más corto y más difícil de controlar.

Hueco que retroceder un poco, pero no demasiado, empuje las manos hacia atrás, encogerse de hombros para arriba y también empujar con las manos. Mantenga los codos completamente extendidos y mirar hacia abajo a la planta el mayor tiempo posible.

Mantenga sus hombros y las orejas juntos y empujar las caderas hacia delante-up. No deje que sus brazos cuelguen, no levante los brazos hacia los lados y no alrededor de su espalda. Entonces la tierra en su pierna derecha y mirar 45 ° hacia arriba. La rodilla derecha debe ser bastante recta y la pierna izquierda debe ser alto.

Si usted quiere hacer otro frente de Handspring, que es muy importante que usted empuja las caderas hacia delante y dar un paso ahora con la pierna izquierda. Mantendrá los brazos y el tronco en línea y no hacer una pausa.